饥饿鲨进化2022最新破解版 2022年冬天有没有必要存些物资在家

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2022高考即将来临，作为家长你准备好了吗

高考临近，俗话说“兵马未动，粮草先行”，高三考生父母们都想在后勤保障方面为孩子做足功夫。

在孩子最紧张、最忙碌、最疲惫的最后一个月，父母如何为孩子合理搭配饮食，让孩子保持健康的状态呢？强基计划升学宝今天为大家带来一份完整指南。

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高三食谱推荐

早餐要吃好。早餐是一天的开始。孩子上午用脑较为集中，要补充富含蛋白质、碳水化合物的食物，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等，防止血糖浓度下降，过早产生饥饿感，导致大脑反应迟钝，影响考试发挥。

午餐要量足质高。午餐是一天摄入营养和能量最多的一餐，有承上启下的作用。午餐的量要多于早餐，包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等，以满足孩子下午的需要。但进食过饱也会影响下午的精神状态。

晚餐要清淡易于消化。晚餐适量可减轻孩子的疲劳感。维持清醒活跃的头脑利于继续复习功课。晚餐要减少油脂摄入，多吃蔬菜，适当进食五谷杂粮，如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等。含丰富B族维生素食物可调节孩子的精神状态，提高睡眠质量、缓解紧张情绪。如果晚上加餐，不要选择会增加肠胃负担的食物，进食量不宜过多，最好在睡前1至2小时进食，牛奶、酸奶等都是不错的选择，有助于孩子的睡眠。

以下是举例推荐：

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如何帮助孩子缓解焦虑？

从心理学角度讲，适度紧张是健康的，可以帮助孩子提高学习效率。

而完全没有紧张感或严重紧张甚至焦虑，则会对孩子产生不利影响。完全不紧张唤醒不了身体的兴奋状态，难以发挥最佳学习水平。过度紧张或者焦虑则会降低学习效率，对生活和学习造成负面影响。

父母如何帮助孩子缓解焦虑呢？

主要有以下五个方面。

目标适度有层次

父母可帮助孩子制定学习目标，既不盲目夸大又不妄自菲薄。太高的目标会给孩子带来沉重压力，也会因失败而无法承受，可按照三四个层次设置预期目标。这利于提高孩子的学习效率，减少压力。

合理分配时间

孩子进行大量习题练习时，可先按轻重缓急分类，先完成紧急任务，再按先易后难的顺序依次完成。这样不仅可以减轻同时完成多份任务的压力，还可以增强信心，缓解焦虑。

保持情绪稳定

根据心理学成就曲线，对于最高行为测试（例如高考）而言，适当焦虑能有效提高成绩。遇到情绪低落或焦虑，若孩子自己无法有效排解，甚至对学习造成不良影响时，可在专业人员的疏导下进行心理咨询。

适度运动保证睡眠

神经过度紧绷是无法提高学习效率的。保证充分的睡眠时间至关重要。考生要注意劳逸结合。长时间学习会使大脑疲劳，这种状态下再高强度的学习也是无用功，不如利用半小时运动一下，转换场景，既锻炼身体，也让大脑得到休息，有利于之后高效学习。同时，运动也能帮助孩子舒缓紧张焦虑的情绪。

饮食安全与营养保障

第一，气温逐渐升高，父母不要买容易变质的食物，也不要在无证摊贩处购买零食或早餐。

第二，考试当天早上不要吃得过饱。两场考试中间的午餐很重要，要以蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素较为丰富的食物为主。

第三，不要暴饮暴食，尽量不要给孩子吃辛辣刺激性的食物，少食冷饮。父母要注意荤素搭配、粗细搭配、食物结构多样化，并以清淡为主。

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最后阶段应该注意？

高考的最后阶段，合理的睡眠和饮食习惯非常重要，老师和家长们记得叮嘱孩子以下这些注意事项，让孩子精神饱满的奔赴考场~

老师和家长们，

请告诉即将走向考场的孩子：

人生没有白走的路

每一步都算数！

加油！

你就是最棒的！

乾坤未定你我皆是黑马

如何从120斤减到90斤

肥胖不不是一天两天行程，因此，减肥首先要做一个长远的规划，不要一下子靠大运动量把体重降下来，因为这样反弹的机会是比较大的。

减肥就是运动支出的消耗大于能量摄入，因此，适当增加运动是很重要的，切忌一下子过多的运动。

比方说，你平时很少运动，那么每天来个5公里快走或者3公里慢跑就够了，当然一些例如瑜伽、核心运动、或者气功都是可以的。先从运动开始。

只要开始运动，你的饮食必然会发生变化，不需要太多关注自己的饮食变化，一切顺其自然就好了。

一开始，运动只能稍稍减一点点体重，这很正常，你只需要慢慢把运动增加上去，例如提高健步或者跑步的配速，或者增加跑步的距离，增加一些拉伸的运动等等，一但你开始增加运动量，意味着你已经进入了状态，减肥离你就越来越近了。

饮食要不要控制？我的经验是不要，你只需要知道自己不要吃得比以前多就好了。因为你对抗的不是饮食，而是你身体能量的转化率。运动量大，能量转化率就高，这是人体自我调节的作用，这也就是为什么一开始不要马上增加运动量的原因。

循序渐进，只要进入减肥状态，你身体会自然告诉你什么该吃什么不该吃，不要在减肥的路上多一个敌人，你只要保持运动状态，慢慢增加运动量，当你喜欢了运动，瘦就会来找你。

2022年的祝福语有哪些

回答。

过去一年。我们共同努力，共同返校。共同方向。

每一次的成功，我们的训狼。

新一年即将来到。我们不论天即将成功。愿大家。

心想事成。

万事如意。

多财多美。

迎接。

2022年。即将来到的。

欢迎2022年的新新的一年来到。

一年比一年好。

年年年年多才多美。钱多多。

2022年冬天有没有必要存些物资在家

非常有必要……一家之言、不喜勿喷……

疫情原因自、不必说、

今年大旱、很多地方粮食都减产了、

涨价、是大概率事件、

剩下的自行脑补、

觉得不用的、可以不储备、不杠、

杠、就是你赢[捂脸]

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