龟息大法，呼吸的智慧

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1、作为一个有三十多年学习和临床经验的中医大夫，我常常出去学习，有一次去北京，北京中医药大学有一个老师，我记得当年他快90岁了，还在医院上门诊，给别人看病，身体特别好，打眼看上去，不像是一个90多岁的人，就像是一个不到70,60来岁的人，皮肤还有光泽，红红嫩嫩的，说话底气很足。

2、我就很好奇，问那个老师，有没有跑步，他说不跑，有没有打球？他说不打，有没有游泳，也不游，有没有锻炼，也不锻炼，老师啥都没干，身体特别好。我就很好奇，后来我们跟他去上门诊，我看老师坐在那个地方帮别人号脉，号脉的时候表面上看起来风平浪静，但其实他在做着一个动作，后来我知道，原来是这个动作让这个老师身体非常好。这到底是个什么动作呢？

3、陕西有一座山，这座山把我们南方和北方分开，这座山留下去那些水汇成一条河流叫长江，所以那座山广袤的朝南的地方叫做长江流域，在那座山的北坡上留下的水汇成一条大河叫做黄河，所以那座山以北就叫做黄河流域。有这样一座山，这座山就在我的家乡——秦岭。

4、是秦岭把我国的南方和北方分开，它是一座气候的分水岭，在这座山的北坡好多我们叫做峪里，有很多人在深山峪里修行，有的练了几十年，有的人练成了飞檐走壁的真功夫，有的人仙气十足，有这样修炼的人叫隐士。比尔通过这样的信息的影响，花了一段时间，进入这秘密的丛林里，去找这些高人，找来找去，他写了一本书，叫做《空谷幽兰》，里边确实有很神奇的在里边修行的道佛两家的高人。

5、我把这本书看完以后，我也很感兴趣，因为我家就在陕西那边，住在西安，我礼拜六礼拜天开着他写的《空谷幽兰》这本书我就进山了，我在山上顺着他的线索去找隐士，找啊找，有一天我终于找着高人，仙风道骨、脚下生风的道家高人在那练功，打眼看起来这个人60来岁的样子，很清瘦很轻巧很和善，我走上前去问，我说老师请问您今年高寿，他说一百零二，我吓了一跳，一百零二哪像，我就根本不相信。

6、后来我把这个消息告诉一些媒体界的朋友，媒体界的朋友就去采访了，顺藤摸瓜来到这个老人的家乡河南，把这个老人户口本拿出来一看，的确那一年一百零二岁了。这好神奇啊，一个上百岁的老人看起来不像一个垂垂老矣的老者，后来大家问他是怎么练成这个的，他说他二十多岁就进山了，中间有一段时间离开了，但是加起来也是几十年在山里边练，最后练成了。

7、令我更觉神奇的是他对社会的了解并不是我们想象中那么闭塞。他也知道目前整个政治的形式，讲起来一套一套的，因为我后来听过他讲课。这个老人到底通过什么方式有如此年轻，如此好的能量呢，我后来让中间去找他，让他给那个老者说一下，我说我想学，学会了我再给别人教。他说可以，但是有个条件，他说你跟我学可以，但是要进山十年，我说我哪有十年的时间，我得讲课，我得上门诊，我得看病，我得开处方，没时间。

8、后来我就和这个中间媒体人说，说和那个老师说一下，我和其他学习的人不一样，我给人群当中贡献了百分之八十五的就业，贡献了百分之六十的GDP，在三十五六年的改革开放的大浪大潮中做出辛苦贡献的人讲课，他们是谁呢，就是这一群民营企业的老板，他们长期以来工作压力很大，从国家的角度来讲对他们医疗从保健的照顾也是比较少，我说我是给这样一群人讲课，能不能不跟你十年，我说跟你十年干什么呢，他说前三年开荒，中间三年做饭，再练基本功，等八九年过去后再给你教。

9、这是中国医学的一个弊端，其实有好多老师他掌握的东西捅破了是一层窗户纸，你自己要去修要去悟，要花好长的时间。所以我在想东方智慧和中国文化，之所以没帮助到更多的人类，被人们完全的了解使用，和传播也有关系，他过于故弄玄虚，把简单的事说复杂，明明用简单的方法可以学到，他偏偏要弄得很复杂，一复杂人们也听不懂也学不会了。

10、其实中医和西医很明显，虽说中医和西医比起来各有各的优势，但西医比起来时间更短，西医我们发现以来也只有一两百年的时间，但它攻城略地占领了大壁江山，就是因为西医能说明白，给你胳肢窝加一体温计，就能看出你发烧了，一抽血化验，就能看出来血象炎症，拍拍片子就能看出肺部的感染，然后消炎打针吃药，一拍片子情况整个好了，这个过程能将明白能听清楚，所以也不复杂，比较简单，所以发展较快。

11、我有时在想，中医为什么发展的比较慢，现在对民众的健康来讲，他所起的作用是有限的，这就跟向山里的老者学习一样，他如果打算教你，把复杂的问题简单化，他说的话简单你听起来也容易接受。如果他不愿意教你，他就叫你练基本功，所谓的基本功一练好几年你还不知道。

12、后来我和朋友说你给老者说一说，说我是特例，我如果学会了我给民营企业家讲，对一群人的帮助就大，对国家帮助也大。张老师竟然答应了，说：“好好好，那我就给他教一下。”他就把这个时间缩短了，缩短得我自己都不敢相信，原来说要学十年，结果几分钟就给我讲透了，当时我就跟他练，一练我就有了感觉，我把这个感觉带出去，带到大江南北讲课，我在课上说这个方法我学的比较简单，我也就简单的讲。

13、张老师说生命在于运动，但这个运和动不一样，动指的是四肢动，像游泳打球竞技，真正的运动的运指的是人的内脏要动起来，这一个人为什么容易衰老，为什么容易亚健康，为什么容易发生疾病，是身体体内能量下降，身体能量下降是因为内脏能力衰退，为什么内脏能力衰退就是因为他不会练内脏。所以生命在于运动的运和动有巨大的差异。

14、动是练四肢，运是练内脏，我以前对这个了解的少，老师就说你练一下，用单纯的脑部思维指挥心脏，让心脏能够快起来。我就想让心脏快起来，但是心脏不听我的。他说你让肠子抖一抖，胃动一动，我们没办法用意念驱使内脏动啊，所以他又说内脏不是由我们自己指挥的。人的功能有高等功能有低等功能，胳膊眼睛嘴巴鼻子是低等功能，真正和生命相连的叫高等功能，呼吸呀心跳呀消化呀，这些就属于生命的高等功能。

15、高等功能就应该归自然来管。在莽莽苍苍的宇宙中有一个新号发射源，信号发射过来，我们每个人就是信号接收的终端，接受来自宇宙自然里的东西，所以心脏里得咚哒咚哒是这样的，就是包括我们的胃肠，消化，生殖系统，女性的例假，不是听你的，你让他来就来，你让他停也停不了，这是听自然的，听月亮的，所以每个月有这个月有这个经期。

16、内脏动不了啊，那我们要怎样让他动起来呢，我就问老师。老师给我画了一个图，这个图是一个人体躯干图，他说有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部分和下半部分，上半叫做胸腔，胸腔里有心脏有肺，下半里有肝胆脾胃这些。人以前是四肢爬行的，人直立起来后心脏往下掉，所以把胸部和腹部分开的肌肉叫做膈肌，膈肌上托下拉就让我们的脏器维持原位不动，如果把膈肌动起来，我们的脏器就动起来了，本来我们内脏动不了，但是通过一个方法可以把膈肌动起来。

17、老师告诉我一个方法，这个方法我一学，我整个五脏六腑就动起来了。这个方法叫做顺腹式深呼吸，深呼吸有两种，一种是逆腹式深呼吸，就是你呼吸的时候把肚子吸回来了，还有一种叫做顺腹式深呼吸，你吸气的时候把肚子鼓起来了。要让把胸腹隔开的那层肌肉动作大，要让五脏六腑动起来，就要做顺腹式深呼吸。原理只有五个字，就是吸气鼓肚子。

18、吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，一吸一呼之间，膈肌在上下动。吸气肚子鼓起来了，膈肌的动度大，一吸气膈肌下降，一呼气膈肌上升，膈肌上下动起来，把我们的五脏六腑带动起来，所以你刚才没办法用意念带动五脏六腑，但是可以通过顺腹式深呼吸使它动起来，这就是玄机呀。

19、老师说你先练，我一练，吸气鼓肚子，我就感到体内有一股能量，练了俩个星期。我给全国各地的听众讲课练这个，完了之后别人反馈，很少有人说没有效果，绝大多数人一练以后效果都非常好，整个内脏的能量都往上走了，这是一个非常简单的动作，，老师讲了一个道理说，你看乌龟和小白兔比起来，小白兔爱动运动量大，乌龟不爱动，为什么乌龟活的时间长，就是乌龟虽然不动，但是连接胸腹的膈肌在动，在呼吸。

20、开始我就讲那个王老师，他在那看门诊，表面上看起来风平浪静，其实他已经胸有澎湃，在做深呼吸了，所以这个老人家他的长寿呀健康呀身体好呀能量足呀就是因为深呼吸，这个就是玄机，是一个千年没有破译的玄机，叫做生命密码，像站桩呀，打坐呀，太极呀，瑜伽呀，八段锦呀，六字诀，易精经呀，这些传统功法练到极致，练到最后时都引导，主张人练呼吸，呼吸越长越好。

21、练膈肌就是让五脏六腑动起来。每个人想要获得健康，就应该从现在开始练呼吸，练顺腹式呼吸，而且呼吸的时候吸气肚子鼓起来。把这个方法叫做龟息大法。

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