下列哪个冬季时间段蚂蚁庄园，下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼

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7、当人体经过一个晚上的能量消耗以后，在没有进食的情况下，身体本身就有太多的能量。选择这个时间锻炼身体，就会消耗更多的体内的脂肪来给身体提供能量。

8、很多人喜欢早上晨跑、晨读、散步、洗冷水澡等，都是消耗脂肪的好方法。

9、跑步可以让心肺的代谢活动增加，要想心肺功能不至于减退，最好的办法就是刺激它，让它能够保持特定的功能。跑步可以让加速心脏泵血的速度，而肺部随着呼吸运动的加强，也会加速肺泡换气功能，对于肺泡而言无疑是一次彻底的盥洗。

10、早上听到闹钟的声音，为了不让自己躺在床上，我强迫自己立即坐起来，然后穿上衣服，造成头晕。所以，这种做法是不健康的，因为当人体处于睡眠状态时，大脑处于休眠和抑制状态，身体器官的运转速度会减慢，身体新陈代谢会降低，血压会处于低水平。

11、如果醒来后立即起床，身体没有适应，氧气不能及时输送到大脑，很容易引起头晕、头晕等。特别是中老年人或心脑血管疾病患者，起床过快会导致心跳加速、血压升高，甚至诱发疾病。

12、因此，我建议你在醒来后躺在床上两分钟，以便让身体和大脑清醒;如果你担心躺下睡觉。伸懒腰，伸懒腰，然后再站起来。

13、但是这里要提醒的是：你不能揉眼睛来唤醒自己，否则你会将手上的细菌带入眼睛，这很容易引起眼睛感染。

14、事实证明，存在很大的差异空气清新清新，运动更好?错误有些人在早上觉得新鲜，非常适合运动，对身体更好，事实上，实际上，早上的空气没有任何新鲜的新鲜度。据科学家介绍，在一天，早上10点，下午3点到4点，而早上的空气污染，晚上和晚上更为严重，早上7点7点污染峰值时间。

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16、冬季户外运动，最好在早上8点到9点，或者在4到下午4点之间。这是因为太阳出来了，冬天易于致密雾，加上空气中混合的大量污染，这对人体并不好。人们并不容易出现太早。

17、早晨锻炼的最佳时间并无统一定论，但一般夏季以不早于6点为宜，冬天稍微晚一些，选在日出之后锻炼。

18、研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的，建议将锻炼时间选在日出半小时或1小时后。

19、需要注意的是，早晨锻炼前1个小时应适当进食，进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖。而由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼。

20、此外，由于上午6时至12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，均为急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼。

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